Il y a 3 types de sorties avec notre club de trail.

1. Sortie sur les plaines d’Abraham (1 jeudi sur 2)

L’encadreur désigné cette semaine-là nous fait goûter à sa sauce plus ou moins épicée. C’est un entraînement structuré, souvent de type intervalle.

- Rencontre au coureur nordique à 18h15

- Jogging d’échauffement jusqu’aux Plaines d’Abraham et courts exercices dynamiques (durée approximative : 15-20 minutes)

- Session d’entraînement par intervalles (durée approximative : 20-30 minutes)

- Jogging lent de retour au calme (durée libre : suggestion 15 minutes)

- Durée totale de la session avec les explications : environ 60-75 minutes

- Retour à la boutique vers 19h30

2. Sortie découverte des sentiers à proximité de la ville (1 jeudi sur 2)

- Plusieurs encadreurs sont présents, ce qui permet de faire plusieurs groupes de différentes vitesses.

- La sortie découverte est une course en continu avec un trajet déterminé selon l’endroit.-Distance de 8 à 10km selon les groupes de vitesses.

- Parlant de vitesse, la meilleure façon de voir si ton niveau de course te permettra d’avoir du fun à nos sorties extérieures est de venir tester une sortie sur les plaines. Si tu es capable de courir un 10k sur route en moins d'une heure, confortablement, tu n’auras aucun problème à suivre le groupe.

3. Un samedi par mois, nous organisons une longue sortie entre 20 et 25 km.

- Le lieu des sorties est planifié à l’avance et précisé dans notre calendrier de saison, généralement publié en avril.

- 2 à 3 groupes sont formés, avec des vitesses différentes, mais la distance reste la même pour tous.

- À titre informatif, si tu es capable de courir un demi-marathon sur route en moins de 2 heures, confortablement, tu n’auras aucun problème à suivre le groupe.