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GROUPE D’INTERVALLES DU MARDI

Depuis 2009, le classique qui a fait découvrir à des centaines et des centaines de coureurs de Québec la joie et les bénéfices de l'entraînement par intervalles !

Ce groupe s’adresse aux coureurs de tous les niveaux à l’exception des coureurs débutants.
À titre d’exemple, le 15-20 minutes de réchauffement se court à environ 5min30 / kilomètre.

Conseil du coach : pour plusieurs coureurs, juste la partie échauffement (jogging et exercices dynamiques) peuvent constituer un entraînement à part entière et un premier pas vers la session complète. N’hésitez pas à venir et à en prendre une bouchée à la fois, pour arriver au repas complet au bout de quelques semaines ou quelques mois. La régularité vaut infiniment mieux que d’essayer d’y aller « à bloc » !

Chaque sortie est encadrée par des coureurs ayant une longue expérience au sein du groupe.

Informations

- Gratuit, aucune inscription nécessaire, présentez-vous et venez courir avec nous, tout simplement !

- Rencontre au Coureur nordique chaque mardi à 18h15, toute l’année, hiver comme été (en pause quelques semaines en décembre durant le temps des fêtes)

- Jogging d’échauffement jusqu’aux Plaines d’Abraham et courts exercices dynamiques (durée approximative : 15-20 minutes)

- Session d’entraînement par intervalles (durée approximative : 20-30 minutes)

- Jogging lent de retour au calme (durée libre : suggestion 15 minutes)

- Durée totale de la session avec les explications : environ 60-75 minutes, retour à la boutique vers 19h30

* Notez que la boutique sera fermée à 19h30, on ne peut pas y laisser d’effets personnels pendant la sortie de groupe.