Cours de course

Cours de course

 PROCHAINE SESSION : DÈS LE 10 SEPTEMBRE 2018.

 

Cours de course Débutant

Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant jamais couru auparavant ou qui reprennent la course après une pause (blessure, grossesse, hiver, etc…). Objectif : Intégrer la course à pied à son mode de vie, dans le plaisir ! À la fin de la session, tous pourront jogger 12 à 20 minutes en continu sans difficulté. La vitesse de course moyenne du groupe sera très lente, soit entre 8 et 12 min/km.  Donc, à tous ceux qui craignent que ce soit trop difficile pour eux, nous vous y convions !  TOUT LE MONDE peut suivre ce cours et devenir un coureur!

Vous serez initiés en douceur, afin de progresser sans vous blesser, mais surtout pour apprendre à apprécier ce sport si simple, si accessible et si libérateur! Vous apprendrez la technique de course idéale.

Débutants : Lundi soir

Quand : Lundi 17h00

Prochaine session : Du 10 septembre au 3 décembre 2018 (12 semaines) (pas de cours le 8 octobre)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coûts : 120$+ tx

 




 

 

Cours de course Débutant-PLUS

Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivi le cours de course Débutant ou à celles qui sont capables de courir 12 à 15 minutes en continu, mais qui courent à une vitesse de 8 min/km ou plus lentement.  Objectif : Poursuivre la belle progression initiée dans le cours Débutant en augmentant doucement les distances parcourues et en réalisant des entraînements par intervalles de différents types au cours de la session.

Débutants : Lundi soir

Quand : Lundi 17h00

Prochaine session : Du 10 septembre au 3 décembre 2018 (12 semaines) (pas de cours le 8 octobre)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coûts : 120$+ tx

 




 

 

Cours de course Intermédiaire

Ce cours s’adresse aux personnes qui peuvent jogger plus de 30 minutes en continu. La vitesse moyenne du groupe est plus rapide que dans le groupe Débutant-Plus.  Elle est d’environ 6 min/km ou plus lentement pour les portions échauffement et récupération et entre 4:30/km et 5 :30/km pour les portions en intervalles.  Objectif : Intégrer les intervalles, s’entraîner en groupe et améliorer ses performances.

Intermédiaires : Lundi soir

Quand : Lundi 18h00

Prochaine session : Du 10 septembre au 3 décembre 2018 (12 semaines) (pas de cours le 8 octobre)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx