Cours de course

La session est lancée !

Mais vous pouvez encore vous inscrire : les entraineurs expérimentés sauront vous guider pour vous permettre de commencer en douceur.

Cours de course Débutant

Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant jamais couru auparavant ou qui reprennent la course après une pause (blessure, grossesse, hiver, etc…). Objectif : Intégrer la course à pied à son mode de vie, dans le plaisir ! À la fin de la session, tous pourront jogger 12 à 20 minutes en continu sans difficulté. La vitesse de course moyenne du groupe sera très lente, soit entre 8 et 12 min/km.  Donc, à tous ceux qui craignent que ce soit trop difficile, nous vous y convions !  TOUT LE MONDE peut suivre ce cours et devenir un coureur !

Débutant : Lundi soir

Quand : Lundi 17h00

Prochaine session : Du 23 avril au 9 juillet 2018 (12 semaines)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx




Débutant : Jeudi soir

Quand : Jeudi 19h00

Prochaine session : Du 19 avril au 5 juillet  2018 (12 semaines)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx




Cours de course Débutant-PLUS

Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivi le cours de course Débutant ou à celles qui sont capables de courir 15 minutes en continu, mais qui courent à une vitesse de 8 min/km ou plus lentement.  Objectif : Poursuivre la belle progression initiée dans le cours Débutant en augmentant doucement les distances parcourues et en réalisant des entraînements par intervalles de différents types au cours de la session.

 

Débutant-PLUS : Jeudi soir

Quand : Jeudi 18h00

Prochaine session : Du 19 avril au 5 juillet 2018 (12 semaines)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx




Cours de course Intermédiaire

Ce cours s’adresse aux personnes qui peuvent jogger plus de 30 minutes en continu. La vitesse moyenne du groupe est plus rapide que dans le groupe Débutant-Plus.  Elle est d’environ 6 min/km ou plus lentement pour les portions échauffement et récupération et entre 4:30/km et 5 :30/km pour les portions en intervalles.  Objectif : Intégrer les intervalles, s’entraîner en groupe et améliorer ses performances.

 

Intermédiaire : Lundi soir

Quand : Lundi 18h00

Prochaine session : Du 23 avril  au 9 juillet  2018 (12 semaines)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx




Intermédiaire : Jeudi soir

Quand : Jeudi 20h00

Prochaine session : Du 19 avril  au 5 juillet  2018 (12 semaines)

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coût : 120$+ tx