Cours de course

Cours de course

 PROCHAINE SESSION : DÈS LE 29 Avril 2019.

Cours de course Débutant

Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant jamais couru auparavant ou qui reprennent la course après une pause (blessure, grossesse, hiver, etc…). Objectif : Intégrer la course à pied à son mode de vie, dans le plaisir ! À la fin de la session, tous pourront jogger 12 à 20 minutes en continu sans difficulté. La vitesse de course moyenne du groupe sera très lente, soit entre 8 et 12 min/km.  Donc, à tous ceux qui craignent que ce soit trop difficile pour eux, nous vous y convions !  TOUT LE MONDE peut suivre ce cours et devenir un coureur!

Vous serez initiés en douceur, afin de progresser sans vous blesser, mais surtout pour apprendre à apprécier ce sport si simple, si accessible et si libérateur! Vous apprendrez la technique de course idéale. 

Début de la session : semaine du 29 avril 2019

Session : 10 semaines (Veuillez noter que les cours #9 et #10 du lundi seront remis au mardi de la même semaine.)

Durée : Les cours sont d’une durée de 55 minutes. Exception : Les cours du mardi midi sont d’une durée de 45 minutes.

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coûts : 120$+ tx


Journée



Cours de course Débutant-PLUS

Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivi le cours de course Débutant ou à celles qui sont capables de courir 12 à 15 minutes en continu, mais qui courent à une vitesse de 8 min/km ou plus lentement.  Objectif : Poursuivre la belle progression initiée dans le cours Débutant en augmentant doucement les distances parcourues et en réalisant des entraînements par intervalles de différents types au cours de la session.

Début de la session : semaine du 29 avril 2019

Session : 10 semaines (Veuillez noter que les cours #9 et #10 seront remis au mardi de la même semaine.)

Durée : Les cours sont d’une durée de 55 minutes.

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coûts : 120$+ tx


Journée



Cours de course Intermédiaire

Ce cours s’adresse aux personnes qui peuvent jogger plus de 30 minutes en continu. La vitesse moyenne du groupe est plus rapide que dans le groupe Débutant-Plus.  Elle est d’environ 6 min/km ou plus lentement pour les portions échauffement et récupération et entre 4:30/km et 5 :30/km pour les portions en intervalles. Objectif : Intégrer les intervalles, s’entraîner en groupe et améliorer ses performances. 

Début de la session : semaine du 29 avril 2019

Session : 10 semaines (Veuillez noter que les cours #9 et #10 du lundi seront remis au mardi de la même semaine.)

Durée : Les cours sont d’une durée de 55 minutes.

Où : Départ de la boutique (141 Chemin Ste-Foy)

Coûts : 120$+ tx


Journée