Chroniques  entraînement-planification

Permettre au corps de s'adapter!

Pour obtenir des bienfaits physiques et psychologiques par l’activité physique, les recommandations dans le domaine de la santé sont variables. Généralement, quelque soit le type d’activité, 30 à 40 minutes d’effort sont suffisantes pour maintenir un bon équilibre et prévenir des problèmes d’obésité, de diabète ou du système cardiovasculaire.

Une progression lente et constante permet de s’adapter aux nouveaux mouvements et à une augmentation de la charge d’entraînement. Ceci permet de prévenir les blessures et l’accumulation de fatigue reliées au système locomoteur.

Généralement, une période d’adaptation dure de 4 à 8 semaines. C’est souvent durant ce temps que des raideurs ou même des douleurs peuvent apparaître. La patience est donc de mise afin de profiter au maximum des effets d’une bonne planification. Une diminution de l’activité est recommandée lors de l’apparition de douleurs.